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रांचीः अगर आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर मजबूत है तो आप किसी भी संक्रमण से लड़ सकते है यानी कि आपके शरीर में किसी भी रोग से लड़ने की मजबूत शक्ति मौजूद है. जिस तरह दूसरे अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी पावर की आवश्यकता है ठीक उसी तरह महामारी कोरोना संक्रमण से बचने के लिए भी मजबूत इम्यूनिटी की जरुरी है. मान लीजिए आप कोरोना संक्रमण के संपर्क में आ जाते है तो आप चाहेंगे कि आप जल्दी से जल्दी ठीक हो जाएं, लेकिन ठीक कैसे होवे. इसके लिए आपको अपने डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने की जरुरत है. आइए जानें इस दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए.
जैसे कि आपको रोज दिन केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रायक के कोरोना आंकड़े मिल रहे है कि संक्रमण एक बार फिर से किस तरह से अपना पांव पूरे देश में पसार रह है. लगातार कोरोना के बढ़ते मामले सामने आ रहे है. बता दें, अब पूरे देश में एक्टिव मरीजों की संख्या बढ़कर 91,779 पहुंच गई है. ऐसे में अगर आप भी कोरोना से संक्रमित हो गए है तो खुद को घर में बंद (आइसोलेट) करने के अलावा अपनी डाइट पर ध्यान देने की आवश्यकता है. आपको कुछ ही चीजों को अपने रोजाना डाइट में शामिल करना पड़ेगा, जिससे आप कोरोना संक्रमण को शीघ्र ही हरा सकते है, तो आइए जानते हैं महामारी कोरोना संक्रमण से जल्द ठीक होने के लिए क्या-क्या खाएं और क्या नहीं खाएं..
जल्दी रिकवर होने के लिए क्या खाएं
- कोरोना के मरीज रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें. नाश्ते में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें, जैसे दलिया, रागी से बनी चीजें आदि. इससे आपका पेट साफ रहेगा.
- खाने में प्रोटीन युक्त चीजें जैसे, अंडे, चिकन, फिश, सोयाबीन और पनीर का सेवन करें.
- रोजाना सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन करें. इनसे शरीर को विटामिन और मिनरल मिलते हैं.
- जब भी आप दूध पीते हैं उसमें हल्दी डालकर जरुर पीएं. हल्दी में एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते हैं जो आपको जल्दी रिकवर करने में मदद करता हैं.
- कोरोना से जल्दी ठीक होने के लिए दिनभर में जितना ज्यादा हो पानी पिएं, आप नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं.
- कोरोना के चलते अगर आपको स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करना पड़ रहा है तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. लेकिन इसे काफी कम मात्रा में ही खाएं.
इन चीजों का बिल्कुल भा ना करें सेवन
- कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए ज्यादा फैट और ऑयली चीजों का सेवन बिल्कुल ना करें.
- रेड मीट, मक्खन या क्रीम जैसी चीजों से परहेज करें. इस दौरान प्रोसेस्ड फूड के सेवन से भी बचें.
- हाई फैट दूध की जगह लो फैट दूध का सेवन करें ताकि आपका शरीर दूध को अच्छे से पचा सके.
- खाने में हाई सोडियम फूड्स का सेवन बिल्कुल भी ना करें.
- ज्यादा मीठे, ठंडे और तेज मसालेदार चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें.
- आप चाहे तो नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका पेट साफ रहेगा और इम्यूनिटी भी बढ़ेगी.