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रांची/डेस्क: किसी भी उम्र के व्यक्ति को जोड़ो में दर्द हो सकता है. हड्डियों में दर्द, सुजन और गठिया और अन्य स्थितियों के कारण भी जोड़ो में दर्द होती है. डॉक्टर्स का कहना है कि ऑस्टियोपोरोसिस-ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारी जोड़ो के दर्द के लिए प्रमुख कारण है. इसका खतरा समय के साथ युवाओं में भी बढ़ जाता है. जोड़ में आर्टिकुलर कार्टिलेज के टूट जाने से ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है. ऐसी स्थति में जोड़ो की हड्डियां आपस में रगड़ती है. इस घर्षण की वजह से बहुत तेज दर्द होता है. विशेषज्ञों के अनुसार आहार और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी भी जोड़ो के दर्द को बढ़ा देती है. अगर किसी व्यक्ति को जोड़ो में हमेशा तकलीफ रहती है तो उसे विशेषज्ञ से मिलकर इसका निदान करा लेना चाहिए. फिलहाल हम आपको जोड़ो के दर्द से आराम पाने के लिए घरेलु उपाए बता रहें है.
रोजाना व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
रोजाना व्यायाम और स्ट्रेचिंग से शुरुआती चरणों में जोड़ो की दर्द आराम मिल सकता है. इसके साथ ही यह गठिया और सुजन को कर जोड़ो की दर्द से राहत मिल सकती है. मांशपेशियों पड़ने वाला अतिरिक्त दबाव को स्ट्रेचिंग से कम किया जा सकता है. जिससे रक्त का संचार भी ठीक रहता है.
वजन कम करना जरुरी
शरीर का वजन ज्यादा होने यह कुल्हे और घुटने की जोड़ो पर अतिरिक्त दबाव डालता है. इसकी वजह से सुजन और दर्द होती है. वजन को संतुलित आहार और रोजाना व्यायाम से कम किया जा सकता है. जोड़ो में दर्द को कम करने के लिए वजन का कम होना जरुरी है. आहार और लाइफस्टाइल में कुछ सुधार करके जोड़ो की समस्या से कुछ हद तक निजात मिल सकती है.