Friday, Dec 9 2022 | Time 18:36 Hrs(IST)
 logo img
" "; ";
  • रेलवे स्टेशन पर प्लेटफॉर्म और ट्रेन के बीच फंसी छात्रा, Video देखें
  • रेलवे स्टेशन पर प्लेटफॉर्म और ट्रेन के बीच फंसी छात्रा, Video देखें
  • शादी समारोह में गैस सिलेंडर फटने से 5 की मौत, 63 से अधिक लोग झुलसे 11 की हालत गंभीर
  • बांग्लादेश के खिलाफ तीसरे वनडे मुकाबले के लिए भारतीय टीम में 3 बड़े बदलाव
  • बांग्लादेश के खिलाफ तीसरे वनडे मुकाबले के लिए भारतीय टीम में 3 बड़े बदलाव
  • साहिबगंज डीएसपी राजेंद्र दुबे पहुंचे ईडी दफ्तर, पूछताछ शुरू
  • साहिबगंज डीएसपी राजेंद्र दुबे पहुंचे ईडी दफ्तर, पूछताछ शुरू
  • रेलवे अधिकारी के शरीर से अचानक निकलने लगी आग की चिंगारी, देखें Video
  • एक जनवरी 2023 से सीबीएसई की 10वीं और 12वीं की प्रैक्टिकल परीक्षाएं
  • एक जनवरी 2023 से सीबीएसई की 10वीं और 12वीं की प्रैक्टिकल परीक्षाएं
  • बारातियों के पटाखें से कई दुकानों में लगी आग, लाखों का सामान जलकर राख
  • बारातियों के पटाखें से कई दुकानों में लगी आग, लाखों का सामान जलकर राख
  • पलामू में जिला स्तरीय समीक्षा बैठक की अध्यक्षता कर रहे हैं सीएम हेमंत सोरेन
  • पलामू में जिला स्तरीय समीक्षा बैठक की अध्यक्षता कर रहे हैं सीएम हेमंत सोरेन
  • पलामू में जिला स्तरीय समीक्षा बैठक की अध्यक्षता कर रहे हैं सीएम हेमंत सोरेन
देश-विदेश


दिल के लिए बेहद जरूरी है मैग्नीशियम, दिल को रखना है जवां तो रोज खाएं ये पांच मैग्नीशियम रिच फूड्स

दिल के लिए बेहद जरूरी है मैग्नीशियम, दिल को रखना है जवां तो रोज खाएं ये पांच मैग्नीशियम रिच फूड्स

न्यूज11 भारत,


अगर आप भी अपने दिल को अच्छा रखने की चाहत रखते है तो आप अपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल कर कर सकते है. मैग्नीशियम रिच फूड्स दिल की मांसपेशियों को मजबूत करते और उसे बीमारी से दूर रखते हैं.

 

भारत में तेजी से दिल के मरीजों की तादाद बढ़ रही है. इसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली, खानपान, मोटापा, शारीरिक श्रम की कमी, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर है. बीते कुछ सालो में भारत हार्ट अटैक और उनसे लोगों की मौत के मामले में तेज़ी से बारहट हुई हैं. पहले ज्यादातर दिल की बीमारियां  ज्यादातर उम्र और बीमारियां बढ़ने के साथ होते थे लेकिन अब कम उम्र में भी लोग हृदय रोग का शिकार हो जा रहे है. लोगो को अपने दिल का ख्याल रखना आज से ही ज़रूरी है. आपका दिल दुरुस्त रहे, इसके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है बल्कि आप अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव कर दिल की बीमारी के खतरे को खुद को दूर रख सकते हैं.

 

अगर आप भी अपने दिल को अच्छा रखना चाहते हैं तो आपको  अपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल कर लेना ही चाहिए। मैग्नीशियम एक खनिज है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है इसीलिए इसे 'मास्टर खनिज' कहा जाता है

 

1. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कुछ रिसर्च की मानें तो इसमें आयरन, कॉपर और मैंगनीज की मात्रा भी अधिक होती है. इसमें फ्लेवनॉल्स होते हैं इसलिए ये आपके दिल के लिए फायदेमंद है.

 

2. नट्स

नट्स को  हृदय के स्वास्थ्य के लिए  जरूरी हैं. ये अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाने जाते हैं.  नट्स ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं

 

3. बीज

अपनी डेली डाइट में मैग्नीशियम को शामिल करने के लिए चिया, सूरजमुखी और कद्दू के बीज बेहतरीन स्रोत हैं.

 

4 .केले

अगर हम बात करे सस्ते और आसानी से उपलब्ध होने वाले केले की तो वह पोटैशियम के अच्छे स्रोत हैं. पोटैशियम भी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है. इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम दोनों पाया जाता है. इसलिए हर किसी को रोजाना केलों का सेवन करना चाहिए.

 

5. हरी पत्तेदार सब्जियां

मैग्नीशियम से भरपूर हरे पत्तेदार सब्जियां निश्चित रूप से आपकी डेली डाइट का हिस्सा होना चाहिए. पालक, मेथी, सरसों, केल जैसी सब्जियों में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे आसानी से आपकी मैग्नीशियम की जरूरत पूरी हो सकती है.

 
अधिक खबरें
शादी समारोह में गैस सिलेंडर फटने से 5 की मौत, 63 से अधिक लोग झुलसे 11 की हालत गंभीर
दिसम्बर 09, 2022 | 09 Dec 2022 | 5:15 AM

राजस्थान से दिल दहला देने वाली एक खबर सामने आई है. जिसमें दो छोटे बच्चों और महिलाओं समेत 5 लोगों की दर्दनाक मौत हो गई है जबकि 63 से अधिक लोग बुरी तरह से झुलस गए. इनमें से 11 की हालत गंभीर बताई जा रही है.

रेलवे अधिकारी के शरीर से अचानक निकलने लगी आग की चिंगारी, देखें Video
दिसम्बर 09, 2022 | 09 Dec 2022 | 3:33 AM

जरा सोचिए आप किसी जगह खड़े होकर कोई दूसरे व्यक्ति से बात कर रहे हो और उसी वक्त आप पर अचानक बिजली का करंट दौड़ने लगे तो आपकी क्या हालत होगी. आज हम आपको कुछ ऐसा ही किस्सा बताने जा रहे है. जहां एक व्यक्ति पर बिजली की तार गिर गई जिससे उसके शरीर पर अचानक आग की चिंगारी निकलने लगी.

एक जनवरी 2023 से सीबीएसई की 10वीं और 12वीं की प्रैक्टिकल परीक्षाएं
दिसम्बर 09, 2022 | 09 Dec 2022 | 1:49 PM

सीबीएसई ने बोर्ड परीक्षा 2023 के लिए प्रैक्टिकल एग्जाम की तारीख की घोषणा कर दी है. साल 2023 की परीक्षा में शामिल होने वाले स्टूडेंट्स सीबीएसई की ऑफिशियल वेबसाइट cbse.gov.in पर जाकर नोटिस पढ़ सकते हैं. साथ ही स्कूलों द्वारा नोटिफिकेशन प्राप्त कर सकते हैं.

रांची के JSCA स्टेडियम में होने जा रहे हैं अंतरराष्ट्रीय मैच, BCCI ने जारी की शिड्यूल
दिसम्बर 08, 2022 | 08 Dec 2022 | 4:23 AM

BCCI ने अपने अगले मैच के लिए सीरीज का शेड्यूल जारी कर दिया हैं. इस मैच की मेजबानी रांची के JSCA स्टेडियम को मिली हैं. चार महीनों में यह दूसरी बार है जब जेएससीए में अंतरराष्ट्रीय मैच खेला जायेगा.