वैज्ञानिकों ने बतया सौ साल जीने का सीक्रेट, पढ़े पूरी खबर

रांची /डेस्क:-पृथ्वी पर अगर आप को सौ साल जीने का लक्ष्य  हासिल करने के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने की जरुरत है.  हालाँकि, सभी उम्र के व्यक्तियों को प्रभावित करने वाली विभिन्न बीमारियों के बीच, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना आज के समय में काफी चुनौतीपूर्ण हो गया है.

 

बहरहाल, सही लाइफस्टाइल अपनाने से आप अधिक उम्र तक जी सकेंगे, आपकी और लंबे जीवन के लिए कुछ आदतों को अपनाना चाहिए

 

प्राणायाम न केवल फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और तनाव संबंधी बीमारियों को कम करता है, बल्कि जीवन काल बढ़ाने की भी क्षमता रखता है. प्राणायाम, शारीरिक व्यायाम और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप फेफड़ों की कार्यप्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को अनुकूलित कर सकते हैं.

 

ध्यान के अनगिनत फायदे हैं और इनमें से एक फायदा है लंबी उम्र. ध्यान करने से टेलोमेयर की लंबाई बढ़ती है. टेलोमेयर डीएनए के अंतिम में पाए जाने वाले ढक्कन नुमा स्ट्रक्चर होते हैं, जो उम्र बढ़ने और दीर्घायु का एक बहुत ही महत्वपूर्ण सूचक है.

 

आपकी आंतों में खरबों बैक्टीरिया और दूसरे सूक्ष्मजीव रहते हैं, जिसे विज्ञान भाषा में माइक्रोबायोम कहते हैं ये माइक्रोबायोम आपके इम्यूनिटी सिस्टम ,पाचन और त्वचा के स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित करते हैं. अब जब आप जंक फूड, शुगर और फैट का अधिक खाना शुरू करते हैं, तो अपने माइक्रोबायोम को नुकसान पहुंचाते हैं. इससे आपका पाचन क्रिया खराब हो सकता है. इनके बजाय कोम्बुचा, दही, टेम्पे, किमची और केफिर जैसी चीजें खाने से आंत स्वस्थ रहती हैं.