न्यूज़11 भारत
रांची/डेस्क: अप्रैल का महिना शुरू हो गया है. गर्मी ने अपना कहर दिखाना शुरू भी कर दिया है. इस गर्मी में अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. बता दें कि पेट को स्वस्थ रखने में फाइबर अहम भूमिका निभाता है.जैसे की फाइबर हमारे पेटकी समस्या को दूर रखता है. वहीं ये पाचन शक्ति को भी दुरुस्त रखता है. वहीं फाइबर का सेवन करके हम अपने वजन पर भी काबू पा सकते है. आप फाइबर के सेवन के लिए ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज, बीन्स और कई तरह की फल और सब्जियों का सेवन कर सकते है. आपको बता दें कि फाइबर दो प्रकार के होते है. पहला- सॉल्युबल फाइबर दूसरा- इनसॉल्युबल फाइबर. तो आज हम आपको दो फाइबर से भरपूर कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो गर्मी में आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक है.
1. ड्राई फ्रूट्स
माना जाता है कि हमारे सेहत के लिए नट्स बहुत फायदेमंद है. आप फाइबर की कमी को नट्स में अखरोट, पिस्ता और बादाम का सेवन कर दूर कर सकते है. आप इसका सेवन करके अपने पाचन को बेहतर और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.
2.एवोकाडो
बता दे, एवोकैडो एक बेहतरीन फल माना जाता है. जो फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट से भरपूर होता है. एवोकाडो विटामिन बी6, E, C, और K साथ-साथ नियासिन, राइबोफ्लेविन, पैंटोथेनिक एसिड, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है. ये भूख को दबाता है और वजन को काबू भी में रखता है. यह आपके पाचन को भी बेहतर बनाता है.
3. बेरीज
सभी प्रकार की बेरीज जैसे जामुन, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर है. यह हमारे पाचन की शक्ति को मजबूत करती है. वहीं शरीर से कब्ज जैसी बीमारियों को दूर रखती हैं
4. साबुत अनाज
बता दें कि, शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने में साबुत अनाज काफी मदद कर सकता है. जौ, गेहूं, मक्का, राई, ब्लैक राइस, बाजरा, जई, क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे अनाज प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स, आयरन, फाइबरविटामिन, जिंक, एंटीऑक्सिडेंट्स, कॉपर, मैग्नीशियम, और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते है. जो आपके सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते है.