लगातार कंप्यूटर और लैपटॉप की स्क्रीन के सामने बैठ कर काम करने से हमारी आंखें बहुत थक जाती हैं. कई बार तो उनमें जलन और इर्रिटेशन भी होने लगती है. डॉक्टर्स भी यह सुझाव देते हैं कि हमें लगातार अपनी आंखों से काम नहीं लेना चाहिए. हमें अपनी आंखों को बीच-बीच में आराम देते रहना चाहिए पर हम में से ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर पाते.
इन आसान तरीकों से अपनी आंखों को दें आराम
1. हर 20 मिनट में अपनी स्क्रीन से हटकर कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर रखी किसी चीज़ पर फ़ोकस करें.इस दौरान अपनी पलकों को बार-बार झपकाएं. इससे आपकी आंखों को प्राकर्तिक रूप से लुब्रिकेट होने में मदद मिल सकती है. यदि आपकी आंखे ज्यादा ड्राई होती हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करके कोई लुब्रिकेन्ट भी उपयोग कर सकते हैं.
2. अपनी कुर्सी को अपने मॉनिटर के बिल्कुल सामने रखें. इससे फ़ोकस करते समय आपकी आंखों पर तनाव कम होगा. अपने फ़ोन का उपयोग करते समय, इसे अपने चेहरे के बहुत पास न रखें. अपने फ़ोन में फ़ॉन्ट साइज़ को बढ़ा लें. आप अपने फ़ोन और सभी डिवाइसेज की लाइट को लगातार एडजस्ट कर सकते हैं, यह आपकी आंखों को आराम पहुंचाएगा.
3. जैसे सभी दिशाओं में अपनी आंखों की पुतलियों को घुमाएं, दूर और पास रखी वस्तुओं पर फोकस करें और धीरे-धीरे अपनी आंखों के आसपास हल्की मालिश करें.
4. कई शोधों में यह पाया गया है कि कंप्यूटर की स्क्रीन से निकलने वाली किरणे हमारी आंखों के लिए नुकसानदायक होती हैं. इन किरणों से बचने के लिए डॉक्टर एन्टी-ग्लैर स्क्रीन उपयोग करने की सलाह देते हैं.
5. अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं. फिर आंखें बंद करके उन पर अपनी हथेलियों को रखें. ऐसा 10 मिनट तक लगातार करें. अगर इर्रिटेशन ज्यादा होती हो, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें.